5 effets positifs du yoga pour vieillir en beauté

Vous saviez que le yoga ralentit le processus de vieillissement et qu’il améliore progressivement les facteurs clés de votre santé physique?

Voici d’ailleurs cinq raisons pour lesquelles vous devriez considérer une pratique de yoga dès maintenant, et ce, tout au long de votre vie.

1. L’équilibre

L’équilibre est une composante essentielle de nombreuses postures de yoga. Pensez au guerrier, au triangle et bien sûr, à la posture de l’arbre.

La capacité de garder l’équilibre implique à la fois notre corps et notre cerveau; lorsqu’ils ne sont pas exercés, l’une de ces deux facultés commencera bien souvent à diminuer.

The American Academy of Orthopaedic Surgeons estime qu’une femme sur deux et qu’un homme sur quatre de 50 ans et plus subira une fracture liée à une chute.

La pratique de l’équilibre, par le biais du yoga, nous permet de synchroniser la communication entre nos deux hémisphères (gauche et droit) et d’améliorer notre agilité.

2. Flexibilité

Pour la plupart des gens, l’augmentation des douleurs et des raideurs vient avec l’âge. Malheureusement, plusieurs personnes pensent que le yoga est seulement pratiqué par des gens flexibles. Mais ils ne peuvent pas avoir plus faux! En effet, le yoga crée de la flexibilité, c’est un chemin qui vous permet d’accéder à un plus grand confort dans votre corps, à mesure que vous vieillissez. Les asanas ne feront que continuer à vous récompenser au fil de l’eau. Bien rapidement, vous remarquerez que la rigidité ressentie dans votre corps en vous levant de votre chaise sera chose du passé.

Par le biais de votre pratique de yoga, vous augmentez la flexibilité de votre colonne vertébrale en l’allongeant, en créant de l’espace entre chacune des vertèbres. C’est aussi une excellente approche pour améliorer la conduction nerveuse entre tous les organes.

3. Force

Le yoga construit de la force physique lentement, et en toute sécurité. Des muscles forts nous protègent des désagréments du vieillissement, en augmentant la densité osseuse. Les postures telles que: le chien tête en bas, le cobra et la planche réduisent considérablement les risques de fracture à mesure que vous vieillissez.

Le yoga offre une option plus sure, en comparaison à d’autres exercices à forts impacts ou à haute intensité, notamment pour votre cartilage et vos articulations.

4. Respiration

La respiration = la vie.

Une équation simple que nous ne prenons pas toujours le temps d’observer en soi.

Le yoga augmente notre capacité respiratoire. Lors de notre pratique, nous accordons toute notre attention à notre respiration. De cette façon, nous améliorons notre capacité respiratoire. Améliorer notre capacité à prendre plus d’air augmente l’énergie envoyée à l’ensemble de nos cellules.

Un autre avantage de la respiration est une plus faible pression artérielle. Une étude récente de l’Université de Pennsylvanie a évalué les effets positifs du yoga sur la pression artérielle. L’équipe a constaté que les patients qui ont fait du yoga dans un studio de 2 à 3 fois par semaine pendant 24 semaines ont connu une baisse  significative de leur pression artérielle.

Et en prime, une bonne respiration améliore également la digestion. Apprendre à prendre une respiration complète donne aux organes digestifs un excellent massage. Une mauvaise digestion est l’une des principales raisons d’une visite chez le médecin.

5. Sensibilité au corps

Inestimable à toute étape de la vie, la conscience du corps est cruciale quand nous vieillissons. Le yoga nous enseigne l’attention, afin que nous prêtions davantage attention aux signes d’alerte, nous offrant ainsi la possibilité de corriger notre parcours.

Bien sûr, cela a d’énormes avantages pour notre santé physique, émotionnelle, mentale, voire spirituelle. Le yoga nous invite à remarquer l’apparition du stress, par exemple, et nous permet de savoir quand un aliment plutôt qu’un autre est au service de notre corps ou pas du tout.

Pour mettre de la lumière et de magnifiques bienfaits années après année dans votre corps, pourquoi ne pas commencer avec une pratique régulière du yoga dès maintenant?

Référence de l’article: Mind Body Green