{"id":25948,"date":"2018-03-07T14:21:22","date_gmt":"2018-03-07T19:21:22","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.residences-quebec.ca\/?p=25948"},"modified":"2019-11-18T17:58:58","modified_gmt":"2019-11-18T22:58:58","slug":"5-effets-positifs-du-yoga-pour-vieillir-en-beaute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/5-effets-positifs-du-yoga-pour-vieillir-en-beaute\/","title":{"rendered":"5 effets positifs du yoga pour vieillir en beaut\u00e9"},"content":{"rendered":"

Vous saviez que le yoga ralentit le processus de vieillissement et qu\u2019il am\u00e9liore progressivement les facteurs cl\u00e9s de votre sant\u00e9 physique?<\/p>\n

Voici d\u2019ailleurs cinq raisons pour lesquelles vous devriez consid\u00e9rer une pratique de yoga d\u00e8s maintenant<\/strong>, et ce, tout au long de votre vie.<\/p>\n

    \n
  1. L\u2019\u00e9quilibre<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    L’\u00e9quilibre est une composante essentielle de nombreuses postures de yoga. Pensez au guerrier, au triangle et bien s\u00fbr, \u00e0 la posture de l’arbre.<\/p>\n

    La capacit\u00e9 de garder l\u2019\u00e9quilibre implique \u00e0 la fois notre corps et notre cerveau; lorsqu’ils ne sont pas exerc\u00e9s, l’une de ces deux facult\u00e9s commencera bien souvent \u00e0 diminuer.<\/p>\n

    The American Academy of Orthopaedic Surgeons<\/em> estime qu\u2019une femme sur deux et qu\u2019un homme sur quatre de 50 ans et plus subira une fracture li\u00e9e \u00e0 une chute.<\/p>\n

    La pratique de l\u2019\u00e9quilibre, par le biais du yoga, nous permet de synchroniser la communication entre nos deux h\u00e9misph\u00e8res (gauche et droit)\u00a0et d\u2019am\u00e9liorer notre agilit\u00e9.<\/p>\n

      \n
    1. Flexibilit\u00e9<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Pour la plupart des gens, l’augmentation des douleurs et des raideurs vient avec l’\u00e2ge. Malheureusement, plusieurs personnes pensent que le yoga est seulement pratiqu\u00e9 par des gens flexibles. Mais ils ne peuvent pas avoir plus faux! En effet, le yoga cr\u00e9e de la flexibilit\u00e9, c\u2019est un chemin qui vous permet d\u2019acc\u00e9der \u00e0 un plus grand confort dans votre corps, \u00e0 mesure que vous vieillissez. Les asanas ne feront que continuer \u00e0 vous r\u00e9compenser au fil de l\u2019eau. Bien rapidement, vous remarquerez que la rigidit\u00e9 ressentie dans votre corps en vous levant de votre chaise sera chose du pass\u00e9.<\/p>\n

      Par le biais de votre pratique de yoga, vous augmentez la flexibilit\u00e9 de votre colonne vert\u00e9brale en l\u2019allongeant, en cr\u00e9ant de l\u2019espace entre chacune des vert\u00e8bres. C\u2019est aussi une excellente approche pour am\u00e9liorer la conduction nerveuse entre tous les organes.<\/p>\n

        \n
      1. Force<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Le yoga construit de la force physique lentement, et en toute s\u00e9curit\u00e9. Des muscles forts nous prot\u00e8gent des d\u00e9sagr\u00e9ments du vieillissement, en augmentant la densit\u00e9 osseuse. Les postures telles que: le chien t\u00eate en bas, le cobra et la planche r\u00e9duisent consid\u00e9rablement les risques de fracture \u00e0 mesure que vous vieillissez.<\/p>\n

        Le yoga offre une option plus sure, en comparaison \u00e0 d\u2019autres exercices \u00e0 forts impacts ou \u00e0 haute intensit\u00e9, notamment pour votre cartilage et vos articulations.<\/p>\n

          \n
        1. Respiration<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          La respiration = la vie.<\/em><\/p>\n

          Une \u00e9quation simple que nous ne prenons pas toujours le temps d\u2019observer en soi.<\/p>\n

          Le yoga augmente notre capacit\u00e9 respiratoire. Lors de notre pratique, nous accordons toute notre attention \u00e0 notre respiration. De cette fa\u00e7on, nous am\u00e9liorons notre capacit\u00e9 respiratoire. Am\u00e9liorer notre capacit\u00e9 \u00e0 prendre plus d’air augmente l’\u00e9nergie envoy\u00e9e \u00e0 l’ensemble de nos cellules.<\/p>\n

          Un autre avantage de la respiration est une plus faible pression art\u00e9rielle. Une \u00e9tude r\u00e9cente de l’Universit\u00e9 de Pennsylvanie a \u00e9valu\u00e9 les effets positifs du yoga sur la pression art\u00e9rielle. L’\u00e9quipe a constat\u00e9 que les patients qui ont fait du yoga dans un studio de 2 \u00e0 3 fois par semaine pendant 24 semaines ont connu une baisse \u00a0significative de leur pression art\u00e9rielle.<\/p>\n

          Et en prime, une bonne respiration am\u00e9liore \u00e9galement la digestion. Apprendre \u00e0 prendre une respiration compl\u00e8te donne aux organes digestifs un excellent massage. Une mauvaise digestion est l’une des principales raisons d\u2019une visite chez le m\u00e9decin.<\/p>\n

            \n
          1. Sensibilit\u00e9 au corps<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Inestimable \u00e0 toute \u00e9tape de la vie, la conscience du corps est cruciale quand nous vieillissons. Le yoga nous enseigne l’attention, afin que nous pr\u00eations davantage attention aux signes d’alerte, nous offrant ainsi la possibilit\u00e9 de corriger notre parcours.<\/p>\n

            Bien s\u00fbr, cela a d’\u00e9normes avantages pour notre sant\u00e9 physique, \u00e9motionnelle, mentale, voire spirituelle. Le yoga nous invite \u00e0 remarquer l’apparition du stress, par exemple, et nous permet de savoir quand un aliment plut\u00f4t qu\u2019un autre est au service de notre corps ou pas du tout.<\/p>\n

            Pour mettre de la lumi\u00e8re et de magnifiques bienfaits ann\u00e9es apr\u00e8s ann\u00e9e dans votre corps, pourquoi ne pas commencer avec une pratique r\u00e9guli\u00e8re du yoga d\u00e8s maintenant?<\/p>\n

            R\u00e9f\u00e9rence de l’article: Mind Body Green<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Vous saviez que le yoga ralentit le processus de vieillissement et qu\u2019il am\u00e9liore progressivement les facteurs cl\u00e9s de votre sant\u00e9…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":25949,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[60,67],"class_list":["post-25948","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-et-mieux-etre","tag-exercice","tag-yoga"],"better_featured_image":{"id":25949,"alt_text":"5 effets positifs du yoga pour vieillir en beaut\u00e9","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":531,"height":328,"file":"2015\/08\/image-troisi\u00e8me-\u00e2ge-.jpg","sizes":{"thumbnail":{"file":"image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--300x300.jpg","width":300,"height":300,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--300x300.jpg"},"featured_post":{"file":"image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--400x250.jpg","width":400,"height":250,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--400x250.jpg"},"share":{"file":"image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--531x300.jpg","width":531,"height":300,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--531x300.jpg"},"small":{"file":"image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--194x150.jpg","width":194,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--194x150.jpg"},"mini":{"file":"image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--80x80.jpg","width":80,"height":80,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--80x80.jpg"},"kutak-blog-480":{"file":"image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--480x270.jpg","width":480,"height":270,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--480x270.jpg"},"kutak-blog-360":{"file":"image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--360x203.jpg","width":360,"height":203,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/image-troisi\u00e8me-\u00e2ge--360x203.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":25948,"source_url":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/image-troisi\u00e8me-\u00e2ge-.jpg"},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/image-troisi\u00e8me-\u00e2ge-.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25948"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25948\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27774,"href":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25948\/revisions\/27774"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25949"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25948"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25948"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}