{"id":20497,"date":"2018-01-07T12:27:58","date_gmt":"2018-01-07T17:27:58","guid":{"rendered":"http:\/\/residences-quebec.ca\/?p=20497"},"modified":"2019-11-18T18:01:29","modified_gmt":"2019-11-18T23:01:29","slug":"9-astuces-pour-vivre-mieux-et-plus-longtemps-selon-des-residents-dokinawa-au-japon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/residences-quebec.ca\/blog\/fr\/9-astuces-pour-vivre-mieux-et-plus-longtemps-selon-des-residents-dokinawa-au-japon\/","title":{"rendered":"9 astuces pour vivre mieux et plus longtemps selon des r\u00e9sidents d\u2019Okinawa au Japon"},"content":{"rendered":"

Les habitants d’Okinawa, une \u00eele\u00a0 au sud-ouest du Japon, sont reconnus pour leur long\u00e9vit\u00e9. C\u2019est d\u2019ailleurs, apr\u00e8s avoir \u00e9tudi\u00e9 les habitudes de ces gens face \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne, que neuf le\u00e7ons en ont \u00e9t\u00e9 tir\u00e9es. Des fa\u00e7ons de vivre qui, pensent certains, les aident \u00e0 profiter d\u2019une vie plus longue et plus heureuse. Pourquoi ne pas s\u2019en inspirer?<\/p>\n

1. Embrassez votre \u201cikigai\u201d<\/strong><\/p>\n

Un \u201cikigai\u201d, c\u2019est en quelque sorte sa raison d\u2019\u00eatre, ou l\u2019un de ses buts dans sa vie. Lorsqu\u2019on demande aux habitants \u00e2g\u00e9s d\u2019Okinawa, ils peuvent facilement exprimer la raison pour laquelle ils se l\u00e8vent chaque matin. Cet objectif impr\u00e8gne leur vie, leur offrant ainsi des r\u00f4les clairs, des responsabilit\u00e9s et ce sentiment d\u2019\u00eatre int\u00e9gr\u00e9 \u2013 v\u00e9ritablement- dans la soci\u00e9t\u00e9, \u00e0 100%.<\/p>\n

2. Un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 base\u2026de plantes<\/strong><\/p>\n

Les habitants d\u2019Okinawa suivent un r\u00e9gime alimentaire \u00e0 base de plantes d\u00e8s leur plus jeune \u00e2ge. Leurs repas de l\u00e9gumes saut\u00e9s, de patates douces et de tofu sont riches en nutriments et faibles en calories. La Goya, riche en antioxydants et qui abaisse le sucre dans le sang, est fort int\u00e9ressante ! Oui, les centenaires mangent du porc, mais il est traditionnellement r\u00e9serv\u00e9 aux rares c\u00e9r\u00e9monies et consomm\u00e9 en petites quantit\u00e9s.<\/p>\n

3. Jardiner<\/strong><\/p>\n

Presque tous les centenaires d\u2019Okinawa font pousser un jardin. Il s\u2019agit l\u00e0 d\u2019une source d\u2019activit\u00e9 physique quotidienne qui exerce le corps en plus d\u2019offrir une grande libert\u00e9 de mouvement, et de r\u00e9duire le stress. Et n\u2019oublions pas qu\u2019un jardin nous permet de nous offrir d\u2019excellents l\u00e9gumes. Bonjour la sant\u00e9 !<\/p>\n

4. Mangez plus de soja<\/strong><\/p>\n

Le r\u00e9gime Okinawa est fait d\u2019aliments riches \u00e0 base de soja, comme le tofu et la soupe miso. Les flavono\u00efdes – dans le tofu – aident \u00e0 prot\u00e9ger le coeur et \u00e0 se pr\u00e9munir contre le cancer du sein. Les aliments \u00e0 base de soja ferment\u00e9s contribuent \u00e0 une flore intestinale saine ainsi que d\u2019excellents avantages nutritionnels.<\/p>\n

5. Maintenez un excellent \u201cmoai\u201d<\/strong><\/p>\n

La tradition d’Okinawa de former un \u201cmoai\u201d, un r\u00e9seau d\u2019entraide assure ainsi aux gens du troisi\u00e8me \u00e2ge un bassin de gens s\u00e9curisant: un soutien financier et \u00e9motionnel en cas de besoin. Ce qui permet de savoir qu\u2019il y a toujours quelqu\u2019un qui est l\u00e0, pour eux.<\/p>\n

6. Profitez du soleil<\/strong><\/p>\n

La vitamine D, produite par le corps quand il est expos\u00e9 sur une base r\u00e9guli\u00e8re \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil, favorise des os plus forts et des organes sains. Passer du temps \u00e0 l’ext\u00e9rieur chaque jour permet aux s\u00e9niors d’Okinawa d’augmenter leur taux de vitamine D tout au long de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n

7. Restez actif<\/strong><\/p>\n

Les gens du troisi\u00e8me \u00e2ge \u00e0 Okinawa sont des marcheurs et des jardiniers actifs. Il est \u00e0 mentionner que les habitants d\u2019Okinawa ont des maisons qui comportent tr\u00e8s peu de meubles. Les r\u00e9sidents prennent leurs repas en se d\u00e9tendant sur des tatamis au sol. Cette fa\u00e7on de vivre \u2013 pr\u00e8s du sol – aide \u00e0 prot\u00e9ger le troisi\u00e8me \u00e2ge contre les chutes dangereuses.<\/p>\n

8. Un jardin de plantes m\u00e9dicinales<\/strong><\/p>\n

Le gingembre et le kurkuma sont des incontournables des jardins et il faut dire que ses qualit\u00e9s m\u00e9dicinales ont \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9es. C\u2019est en les consommant tous les jours que les habitants peuvent se prot\u00e9ger contre la maladie.<\/p>\n

9. Une question d\u2019attitude<\/strong><\/p>\n

M\u00eame s\u2019ils ont v\u00e9cu des ann\u00e9es de morosit\u00e9, ils ont \u00e9t\u00e9 capables de mettre de c\u00f4t\u00e9 les ann\u00e9es difficiles pour profiter des petits plaisirs simples de la vie du moment pr\u00e9sent. Sympathiques \u00e0 leur \u00e9gard et \u00e0 l\u2019\u00e9gard des autres, il aiment garder les jeunes autour d\u2019eux. Une mani\u00e8re\u00a0 de rester profond\u00e9ment\u2026 jeune de coeur.<\/p>\n

Inspir\u00e9 du livre: \u00a0<\/i>Blue Zones: Lessons For Living Longer From The People Who\u2019ve Lived The Longest by Dan Buettner, Copyright 2008, all rights reserved.<\/i><\/p>\n

R\u00e9f\u00e9rence image : National Geographic<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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